13/01/2012

A ANSIEDADE


A  ansiedade pode  estar relacionada ao  hábito de  pensamentos  sempre voltados  para o  futuro e,  como  não temos  meios de  saber  ainda o  que  nos  reserva o  futuro,  isso pode  dar  medo.
 Já a  tristeza e a  falta de  vontade de  agir pode  estar relacionada ao  hábito de  pensamentos voltados  para o  passado e  como  não podemos  mudar os  eventos de  passado, podemos  ter  medo de  que  esse  passado se repita. 
 Portanto, é  possível  que o  sentimento  que esteja tirando  suas  forças e  sua  energia,  não tenha  como  origem os  sentimentos de  ansiedade  ou  tristeza  como  pensa, e  sim, o  medo. 
 Gosto de dizer a meus alunos, que "DEUS É  MUITO  CRIATIVO E  NÃO REPETE  UM  DIA  OU  UM  EVENTO  SEQUER  em nossas  vidas!" 
  Então, se pensamos  que  algo é a  mesma  coisa, a  mesma  situação se repetindo,  saiba  que  não é  Deus  ou o  destino repetindo  eventos, e  sim, NÓS  QUE  NÃO MUDAMOS!  
Nós,  com  certeza, estaremos insistindo no  velho  hábito de  ver as  coisas  com os  olhos do  passado  ou  com a  pressa e  ansiedade no  futuro. 
 O passado  são  só  pensamentos,  memórias,  fotos  mentais. E o  futuro  também é  só  um  pensamento  agora, neste  momento.  Portanto,  passado e  futuro,  só existem nos  pensamentos!  Não estão  aqui e  agora no  presente!  Não  são  concretos e  reais!  Você tem  medo de  algo  irreal!  Medo de  sombras e  fantasmas  criados e recriados  por  seus  pensamentos!
 Só o  agora é  real!  Nosso  poder de  ação e de  mudar o  que  não  nos convém está no  AGORA! 
 É no  agora  que está  seu  poder e  não no  passado  ou no  futuro! 
 Nesse  momento  você  não pode  agir no  passado e  nem no  futuro,  pois está no  agora! 
 Você  não existe  mais no  passado e  nem existe  ainda no  futuro!  Você  só existe  AGORA!
 Procure  trazer  seu  pensamento  para o  único  lugar  real,  para o  agora! 
 Se  você  deseja  construir  um  bom  futuro, tem  que  agir no  agora e se estiver ocupando  sua  mente  com  pensamentos de  futuro o  tempo  todo,  além de  ficar  ansioso inutilmente, ficará  desatento ao  agora, às  oportunidades  que estão,  agora, na  sua  frente esperando  sua  ação. Ao  estar  desatento ao  seu  momento  atual,  não verá as inúmeras  oportunidades  que tem nesse  momento de  agir e  construir o  bom  futuro  que  deseja. E dessa  forma, o  bom  futuro  que  tanto  sonha, ficará  cada  vez  mais  longe,  apenas no  pensamento.  Você  não consegue construí-lo  fora do  agora!  Precisa  desistir de  querer  construir  seu  futuro  em  outro  lugar  que  não seja o  agora,  pois é  aqui,  hoje,  que conseguirá  isso!
 Existe um  truque  muito  bom  para trazer  seus  pensamentos  para o  momento  presente, e  parar  com a  ansiedade  que é: Respire
 Sim. O  grande  truque é LEMBRAR-SE DE  SUA  RESPIRAÇÃO!
 Respire  atentamente, observando a  entrada e  saída do  ar de  seus  pulmões  por  alguns  minutos,  como se  tudo o  que importasse na  sua  vida fosse  apenas o  ato de  respirar  calmamente,  lentamente.  Só  isso! 
 Isso funciona  porque  nossa  atenção  não pode  estar  em  dois  lugares ao  mesmo  tempo.  Ou  você  respira  concentradamente  ou  pensa!  Não dá  pra  fazer as duas  coisas ao  mesmo  tempo! Faça  esse  teste! Tente  prestar  atenção  total  em  sua  respiração contando,  por  exemplo,  até  três  enquanto enche os  pulmões e  até  três  enquanto esvazia e  seguir uma  linha de  raciocínio ao  mesmo  tempo! 
 Se  nossa  atenção  total  só poderá se  fixar  em  um  ponto de  cada  vez,  escolha  respirar  atentamente,  quando  notar  que  seus  pensamentos estão se dirigindo  para  fora do  presente e  te causando  ansiedade,  medo do  futuro.
 Para  retirar o  pensamento de  um  foco  nocivo e chamá-lo de  volta ao  presente, ao  agora, basta  escolher  respirar  concentradamente  por  alguns  minutos! Respire colocando  toda a  atenção nisso, diversas  vezes ao  dia,  sempre  que se  sentir  sem  energia  ou angustiado. 
 Não deixe a  energia  negativa e estressante tomar  conta de  você! 
 Aja  consciente de  seu  momento  agora e de  seu  poder de  ação e  proteção! 

 Acredite,  você os tem!
Vera Calvet

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